Nguyên nhân và triệu chứng của đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là căn bệnh xuất hiện thương xuyên và phổ biến ở độ tuổi trung niên, người cao tuổi và những người lao động quá mức. Đó là tình trạng tổn thương các khớp xương và từ đó gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp xương kèm theo các triệu chứng như sưng khớp, cứng khớp, đau và nhức mỏi khớp.

bệnh xương khớp

Nguyên nhân của đau nhức xương khớp

+ Do tuổi tác: Theo thời gian, độ tuổi của của mỗi người sẽ tăng lên và kéo theo đó là sự suy giảm về sức khỏe nói chung và xương khớp nói riêng, trong đó  có các khớp với hai cấu trúc quan trọng là sụn và xương dưới sụn dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp.

+ Do bệnh lý: Những biểu hiện của đau nhức xương khớp có thể là do nhiều nguyên nhân gay nên. Trong đó, bệnh thoái hóa khớp là phổ biến nhất. Căn bệnh này được đặc trưng bởi sự tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. được đặc trưng bởi sự tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.

Bên cạnh đó, bệnh viêm xương khớp do tổn thương sụn  cũng  có thể dẫn đến xương mài trực tiếp trên xương gây đau nhức và rất khó vận động.

thoái hóa xương

Quá trình thoái hóa xương khớp

Triệu chứng của đau nhức xương khớp

+ Buổi sáng thức dậy, người bệnh có cảm giác đau nhức xương, ê mỏi toàn thân và phải xoa bóp  khoảng 15-20 phút mới có thể cử động được. Cơn đau có thể xuất hiện bất ngờ hoặc khi thay đổi thời tiết.

+ Cảm giác đau nhức âm ỉ toàn thân sau khi lao động nặng nhọc, căng thẳng hoặc cơ thể bị nhiễm lạnh.  Vùng xương khớp bị tác động còn có dấu hiệu sưng đỏ.

+ Tay chân ê buốt và khó cử động

+ Sốt cao khi  khí huyết lưu thông kém

Chế độ dinh dưỡng cho người đau nhức xương khớp

+ Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: Cam, chanh, bưởi, rau xanh,… vì những thực phẩm này có khả năng ức chế và làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

+ Gia vị có tính ấm: Hành, tỏi, gừng, quế,… có thể làm nóng cơ thể và bảo vệ khớp. Ngoài ra, người bị bệnh đau nhức xương khớp cũng nên bổ sung thêm các loại ngũ cốc gạo lứt, lúa mì, lúa mạch,.. giúp cơ tăng sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả.

Đặc biệt, người đau nhức xương khớp nên tránh xa các thực phẩm có chứa nhiều phốt pho như: thịt đỏ, thịt đã qua chế biến, phủ tạng động vật và hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo.

đau xương khớp

Đau nhức xương khớp khiến người bệnh rất mệt mỏi

Chế độ tập luyện cho người đau nhức xương khớp

Ngoài việc chăm lo đến chế độ dinh dưỡng, người đau xương khớp cần có một chế độ tập luyện phù hợp và khoa học. Bởi tập thể dục giúp người bệnh  ít phụ thuộc vào khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những bài tập làm giảm các cơn đau và hạn chế các biến chứng của đau xương khớp mà Hiệp hội Chỉnh hình y học Thể thao Hoa Kỳ đã giới thiệu.

+ Khởi động trước khi tập: Trước khi tập thể dục, người bệnh cần có sự khởi động nhẹ nhàng như sau: Lần lượt gập đầu gối sang trái, phải, trước, sau và lặp lại 4 lần. Tiếp đó, xoay cổ tay, khuỷu tay, khớp vai, mỗi động tác 5 lần rồi tiếp đến xoay cổ chân, đầu gối mỗi động tác 5 lần. Sau đó, vặn mình sang mỗi bên 3 lần. Nếu quá trình tập luyện cảm tập thấy khó thở, chóng mặt, mệt hay đau thắt ngực thì ngừng bài tập ngay.

+ Kéo căng gối – ngực: Người bệnh có thể nằm ngửa trên nệm cứng, đan ngón tay vào nhau và kéo đầu gối bên trái co lên ép vào ngực, đồng thời đầu giữ áp sát vào mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng, đổi bên.

Cuối cùng, nếu có dấu hiệu của bệnh đau nhức xương khớp, hãy mau chóng đến các phòng khám đông y hoặc tây y để kiểm tra bệnh và điều trị kịp thời.

4

No Responses

Write a response