Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Nam giới muốn giữ gìn sức khỏe, không mắc phải các chứng bệnh thường gặp như ung thư gan, rối loạn cương dương, ung thư tuyến tiền liệt, cần chú ý tới chế độ ăn hàng ngày của mình. Thông tin cho bạn về các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới sẽ được tiết lộ ngay dưới bài viết sau đây!

Thông tin các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Các bữa ăn hàng ngày của bạn có bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh?

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Sử dụng thường xuyên những thực phẩm này sẽ giúp đàn ông tăng cường sinh lực, phục hồi cơ bắp, tăng khả năng sinh sản,…:

Kết quả hình ảnh cho Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Hàu: được biết đến là thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng cao. Chỉ với 100g hàu chứa khoảng 74mg kẽm. Cơ thể chúng ta không thể tự tích lũy kẽm nên việc bổ sung hàu trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc chứng bệnh về tuyến tiền liệt, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản,…

Hoa quả, rau củ: đậu nành, bông cải xanh, chuối, cherry, nam việt quất, dâu tây,… chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất xơ làm giảm mệt mỏi, bảo vệ tim mạch. Mỗi ngày nam giới cần bổ sung khoảng 600g rau củ và 300g trái cây. Trong đó một nửa khẩu phần là rau củ trái cây và nửa còn lại là các loại đậu, hạt, thịt gia cầm, cá, thịt đỏ, sữa,…

Cá hồi: tình trạng rối loạn cương dương do thiếu vitamin D có dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người bình thường. Do đó việc bổ sung cá hồi trong bữa ăn, khoảng 100g giúp cung cấp tới 112% lượng vitamin D cho cơ thể nam giới.

Sữa socola ít béo: như một loại thức uống bổ dưỡng thích hợp đối với những người tập gym. Giúp cung cấp nước và muối phục hồi cơ thể sau những giờ luyện tập.

Thịt nạc đỏ: thịt bò và thịt lợn nạc cung cấp protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt đỏ là nguồn cung cấp leucine tạo cơ bắp nhất là đối với những người tập luyện thể dục, thể thao.

Kết quả hình ảnh cho Các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

Cá béo: những loại cá như cá mòi, cá bơn, cá trích, cá hồi,… giúp cung cấp axit béo omega-3 giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nên bổ sung thực phẩm này mỗi tuần 2 lần.

Quả anh đào: có khả năng làm dịu các cơ bắp và chống viêm hiệu quả.

Quả bơ: chứa nhiều chất béo có lợi có khả năng chống lại cholesterol tuyệt vời.

Lưu ý khi sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

  • Hãy tập trung ăn nhiều thức ăn có lợi. Khi hình thành được thói quen này bạn sẽ tự động loại bỏ những thói quen xấu, kém lành mạnh.
  • Không nên thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống mà nên bổ sung, thay thế từ từ các thực phẩm có lợi trong thực đơn để dần quen.

Thông tin về các thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới trên đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn trong việc thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống!

 

5

No Responses

Write a response