Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới

Có thể bạn chưa biết chế độ ăn uống mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Làm thế nào để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như tăng khả năng thụ thai? Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của chúng tôi về những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới!

Các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới

Sức khỏe sinh sản tốt là bước đệm cho việc thụ thai diễn ra và mang thai diễn ra thuận lợi. Không phải cứ ăn nhiều hay ăn theo ý thích là có thể mang lại hiệu quả.

Hình ảnh có liên quan

Một số thực phẩm cần bổ sung

Đậu nành và thực phẩm làm từ đậu nành

Chúng ta đều biết sử dụng đậu nành rất tốt cho sức khỏe và việc làm đẹp nhất là đối với các bạn nữ. Trong đậu nành chứa isoflavone có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng bệnh về xương khớp, rối loạn tiền mãn inh, ung thư vú,…. Những thực phẩm có chứa nhiều isoflavone trong cơ thể bao gồm bột đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ,…

Dầu thực vật, các loại hạt

Những loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt vừng,… góp phần hỗ trợ sức khỏe sinh sản rất tốt do có chứa nhiều kẽm, magie, vitamin, canxi, omega 3 dồi dào,…

Ngoài việc bổ sung trong thực đơn hàng ngày bạn có thể sử dụng những loại hạt này như món đồ ăn vặt bổ dưỡng.

Bắt đầu sử dụng dầu hướng dương, dầu hạt cải tốt cho tim mạch hơn các loại dầu cọ, dầu dừa,…

Thực phẩm chứa crom

Có nhiều trong các gia vị, thịt bò, trứng, rau chân vịt, húng quế, gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt, húng quế,… Sử dụng nhiều thực phẩm chứa crom giúp nâng cao tình trạng kháng insulin đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa năng.

Kết quả hình ảnh cho Thực phẩm chứa crom

Thực phẩm giàu sắt

Hàng tháng chị em mất lượng sắt khá lớn do chu kỳ nguyệt san. Sắt cũng là nguồn cung cấp vô cùng cần thiết cho buồng trứng. Do đó bạn cần bổ sung sắt thông qua các thực phẩm như cải bó xôi, lòng đỏ trứng, gan,… Bên cạnh đó cung cấp các chất làm tăng khả năng hấp thu sắt như vitamin C, thực phẩm nguồn gốc động vật và thực vật.

Mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn cho mẹ

Nếu bạn muốn cung cấp sắt bằng thuốc thì nên uống theo liều lượng của bác sĩ và không dùng chung với sữa, cà phê hay trà vì cơ thể sẽ không hấp thụ được chất này.

Ngoài ra còn có rất nhiều thực phẫm bổ dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho chị em. Có thể kể đến như hạt lanh, rễ cam thảo, bơ, bí ngô, cá hồi,….

Những thông tin về các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với bản thân nhất!

3

No Responses

Write a response