Vượt qua ngày ấy với những cách giảm đau bụng kinh khoa học

Chứng đau bụng kinh dẫn tới đau đớn tại bụng dưới. Trường hợp này thường xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt của các chị em. Cơn đau đớn có thể âm ỉ, trầm trọng hay đến mức quằn quại. Chứng đau đớn bụng kinh thường có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Vượt qua ngày ấy với những cách giảm đau bụng kinh khoa học

Sử dụng nhiều nước

Uống đủ Lượng nước cấp thiết không thể tự chủ cơn đau bụng tức khắc Nhưng khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hoặc 1 số giọt nước chanh để dễ dùng hơn. Bạn cần phải điều chỉnh lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu do chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ thể mất nước.

Chọn lọc những thức ăn hài hòa

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Những hoạt chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể làm giảm đi những hormone gây những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp tiến hành dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau đớn bụng kinh, Vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần phải một đồ sử dụng kích ứng vào ban sáng hay giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố hoa quả giã cùng với rau cải thay do nước sử dụng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng làm cho chu kỳ kinh ra khỏi tử cung một biện pháp dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít các chị em luyện tập thể dục thể thao để khoan khoái hơn. Luyện tập thể dục thể thao giải xuất chất giảm đau sưng thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần phải tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, Việc đó thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn cần phải khởi đầu việc sứt bóp 1 số ngày trước khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.

Vượt qua ngày ấy với những cách giảm đau bụng kinh khoa học 1

Bấm huyệt

Với biện pháp bấm một vài huyệt đạo then chốt trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu dễ lưu thông và giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đấy liên tục khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Võ, bạn có thể giảm đau sưng nhờ vấn đề rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho các cơ giải trí và tinh thần khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi hương có tác dụng thực hiện Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng sẽ hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ dàng khi bạn đang đau đớn bụng dữ dội. Do vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày vào ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.

Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho bạn cảm giác rất khó chịu. Với phương pháp làm theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm thiểu chứng đau đớn bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.

3

No Responses

Write a response