Đẩy lùi rối loạn thần kinh tim bằng tập luyện – những điều chưa biết

Chơi thể thao giúp bạn đối phó với chứng rối loạn thần kinh tim tốt hơn

Chơi thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, hay cầu lông, quần vợt, bóng đá, bóng rổ… không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, vóc dáng, mà còn giúp cải thiện tâm trạng và trí tuệ của mỗi người, giúp:

day-lui-roi-loan-than-kinh-tim-bang-tap-luyen-nhung-dieu-chua-biet-1

– Cải thiện tâm trạng: Khi vận động cơ bắp, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphins, là một chất hóa học tự nhiên, có hiệu quả giống như thuốc chống trầm cảm, giúp kích thích tâm trạng, khiến bạn cảm thấy hưng phấn và thư giãn. Từ đó sẽ giúp bạn giảm thiểu được sự lo lắng, căng thẳng và các biểu hiện của chứng rối loạn thần kinh tim.

– Thúc đẩy sự tự tin: Tham gia vào các hoạt động thể thao thường xuyên có thể giúp thúc đẩy tinh thần, khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn ở cả trong tâm hồn và cơ thể, giúp bạn cảm thấy tự tin để bước ra khỏi nỗi sợ hãi về bệnh tật và khẳng định bản thân mình ngoài cuộc sống.

Tham khảo các loại sữa tốt cho tim mạch

Tập hít thở giúp điều hòa cảm xúc

Học cách thở sâu, thở chậm để giúp bạn điều chỉnh cuộc sống theo hướng tích cực. Nếu mỗi ngày bạn tập hít thở từ 20 đến 30 phút thì sau khoảng 2 – 3 tháng, lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn, vui vẻ và cải thiện được chứng rối loạn thần kinh tim.

Khi bạn hít vào và nín thở, các độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim cũng sẽ được hoà trộn vào với hơi thở và đẩy ra ngoài. Điều này sẽ giúp cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

Xem thêm cách đo loãng xương

day-lui-roi-loan-than-kinh-tim-bang-tap-luyen-nhung-dieu-chua-biet-2

Giảm stress bằng cách tập hít thở sâu và đều đặn (ảnh minh hoạ)

3 bước để áp dụng một bài tập hít thở đơn giản:

– Bước 1: Hít vào từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ phình bụng ra, êm dịu và kéo dài đến mức có thể chịu được

– Bước 2: Nín thở và giữ hơi càng lâu càng tốt.

– Bước 3: Thở ra từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời từ từ hóp bụng vào hết cỡ, êm nhẹ và kéo dài đến mức có thể chịu được.

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

 

9

No Responses

Write a response