Tinh trùng yếu sống được bao lâu?

Tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong thụ thai, để quá trình này diễn ra thuận lợi cả 2 vợ chồng cần biết tinh trùng yếu sống được bao lâu để quan hệ đúng thời điểm.

Tinh trùng sống được bao lâu?

Trong mỗi môi trường khác nhau, tinh trùng sẽ có khả năng tồn tại khác. Vì vậy, chúng ta sẽ phân chia rõ ràng làm 2 trường hợp:

Môi trường ngoài không khí

Trong môi trường không khí, tinh trùng không tồn tại được quá lâu. Chúng sẽ phụ thuộc vào một số điều kiện như:

  • Trong môi trường vẫn chứa tinh dịch thì thời gian sống của tinh trùng là 20-24h (tính từ sau khi xuất tinh). Nếu trong môi trường ẩm ướt thì tinh trùng chỉ tồn tại được khoảng 10-15 phút sau khi nam giới xuất tinh.
  • Trong môi trường khô ráo tinh trùng sẽ chết sau vài phút hoặc chết ngay sau khi nam giới xuất tinh.

Trong tử cung của người vợ

Sau khoảng 6 tiếng đồng hồ kể từ khi kết thúc quá trình giao hợp tinh trùng khỏe mạnh bình thường. Sau 12h tiếp theo thì lượng tinh binh chỉ còn khoảng 5/6 so với lúc ban đầu.

Tinh trùng sống được đến 5 ngày trong tử cung của người vợ
Tinh trùng sống được đến 5 ngày trong tử cung của người vợ

Sau 36h tiếp thì chỉ còn lại khoảng ¼ lượng tinh binh. Khoảng 3 ngày sau thì số lượng tinh binh này sẽ suy yếu nhanh chóng và giảm dần theo thời gian. Tinh trùng ở trong cơ thể người phụ nữ có thể sống lâu nhất tới 5 ngày. Vì vậy, 2 vợ chồng quan hệ tình dục được vài ngày trước ngày rụng trứng, khả năng mang thai vẫn là rất cao.

Cần bao nhiêu tinh trùng để có thai?

Quá trình thụ tinh thành công chỉ cần một quả trứng và một tinh trùng. Để quá trình thụ tinh diễn ra thành công, tinh trùng phải vượt một đoạn đường dài và may rủi từ âm đạo đến vòi trứng. Trong quá trình di chuyển, sẽ rất nhiều tinh trùng bị chết, đi sai hướng, kẹt tại các mao nên tinh trùng phải đảm bảo đủ số lượng và chất lượng.

Chỉ cần một tinh trùng để thụ thai nhưng cần số lượng tinh trùng lớn thì khả năng tinh trùng gặp được trứng mới cao
Chỉ cần một tinh trùng để thụ thai nhưng cần số lượng tinh trùng lớn thì khả năng tinh trùng gặp được trứng mới cao

Theo các nghiên cứu, thể tích tinh dịch mỗi lần xuất tinh phải đạt từ 2 -5ml, mật độ tinh trùng phải chiếm từ 60 – 80 triệu con/ml. Số lượng tinh trùng di động trên 75% trong đó phải có ít nhất 25% tinh trùng di động nhanh, 30% tinh trùng di động bình thường.

Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng?

Đối với những trường hợp bị tinh trùng yếu, ít, dị dạng thì nên có hướng cải thiện phù hợp. Sau đây là 3 chế độ giúp nam giới tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng được chuyên gia chia sẻ, các bạn có thể kiên trì áp dụng.

Thay đổi thói quen, lối sống

Nam giới nên thường xuyên luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe
Nam giới nên thường xuyên luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe

Thói quen xấu là những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng tinh trùng yếu làm khó có con. Do đó, các bạn cần thay đổi bản thân, xây dựng lối sống lành mạnh, cụ thể:

  • Không sử dụng các chất kích thích
  • Tránh ảnh hưởng từ nhiệt độ cao như tắm nước ấm vừa đủ, không để máy tính lên đùi, không mặc quần quá chật
  • Hạn chế tiếp xúc với các tia năng lượng như mặc đồ bảo hộ kín khi ra đường, không để điện thoại trong túi quần, hạn chế với các thiết bị điện tử khác.
  • Dành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, bơi lội, Squat hoặc tập Yoga.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Các bạn nên có thực đơn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, điều độ tối thiểu 3 bữa mỗi ngày.

tinh trùng yếu sống được bao lâu?
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng chất lượng tinh trùng mới được cải thiện
  • Nhóm thực phẩm giàu Kẽm: Kẽm là nhân tố quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và hormone testosterone, tạo ra màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vừa tốt cho tinh binh còn hỗ trợ cải thiện sinh lý rất tốt. Những thực phẩm tiêu biểu mà các bạn có thể lựa chọn như hàu, thịt gà, ngũ cốc, nho, cải xoăn, cam, kiwi, hành, cua, tôm. Nếu không có nhiều thời gian, các bạn có thể dùng hàu biển Oysters Kala.
  • Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C: Các gốc tự do – oxy hóa là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tinh trùng yếu mà Vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn. Vì vậy, các anh nên thường xuyên ăn các loại hoa quả họ cam quýt, ớt chuông, các loại rau củ quả ( như cà chua, bông cải xanh, bắp cải).
  • Nhóm thực phẩm giàu Acid Folic: Theo nghiên cứu của giáo sư Berkeley, thuộc trường Đại học California Acid Folic có tác dụng tăng cường sức khỏe tinh trùng. Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày, các bạn nên ăn nhiều các loại rau màu xanh đậm ( như rau bó xôi, diếp, măng tây), các loại trái cây ( như cam, chuối, dâu), các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám.
  • Nhóm thực phẩm giàu Vitamin E: Vitamin E không chỉ tốt cho các chị em phụ nữ mà còn rất hữu hiệu cho các anh trai. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, Vitamin E có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại và còn làm tăng hormone testosterone – cải thiện sinh lý ở nam giới. Để bổ sung đủ lượng Vitamin E mỗi ngày, các bạn có thể bổ sung qua các loại dầu hạt ( dầu hướng dương, dầu hạt mè, hạnh nhân, v.v …), tôm, bạch tuộc, bơ, xoài, bông cải xanh. Vì tinh trùng yếu liên quan trực tiếp đến những thay đổi bên trong cơ thể nên chỉ ăn uống khoa học thôi thì chưa đủ hiệu quả. Cần có sự kết hợp của các thực phẩm chức năng + chế độ ăn uống khoa học + thể dục thể thao hợp lý thì mới giúp tinh trùng khỏe, tỷ lệ dị tật giảm và di chuyển nhanh hơn.

Giữ tâm lý thoải mái

Căng thằng, áp lực sẽ sản sinh ra các hormone gây hại đến sức khỏe sinh sản. Vì vậy, các bạn nên giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ như vậy sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng tốt hơn.

Trên đây là những thông tin về tinh trùng yếu sống được bao lâu. Hy vọng qua bài viết, nam giới sẽ có những lựa chọn phù hợp, nghiêm túc và kiên trì trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản.

43

No Responses

Write a response